Бессонница что делать

Бессонница что делать задаются вопросом люди страдающие этим недугом. Первое средство к которому начинают обращаться это снотворное, но оно лишь притупляет системы нашего организма и приводит его в зависимость от себя. Вот какими отрицательными свойствами обладают снотворные лекарства:

Лекарства вызывают сон искусственно и этим нарушают естественную смену стадий сна.

Они еще продолжают действие в течение следующего наступающего дня и поэтому человек с утра будет чувствовать разбитость и утомление сродни похмелью.

Снотворное вовлекает наш организм в зависимость от себя сродни наркомании.

Как избавиться от бессонницы?

Дождитесь от вашего организма сигнала о том, что пора отдыхать. Не нужно ложиться в кровать спать если у вас отсутствует желание. Нет сигнала? Тогда займитесь чем-нибудь, читайте пока не почувствуете неприодолимое желание спать.

Каждому человеческому организму свойственна своя продолжительность сна, и поэтому не думайте что вы спите мало. Если вы бодры, то вам достаточно для отдыха этого времени и не нужно заморачиваться по этому поводу. Значит для вас это норма.

Перед сном полезно расслабиться на короткое время вытянувшись на полу. Теперь лягте на вашу кровать и постепенно перейдете ко сну. Старайтесь не думать ни о чем.

Когда у вас тяжелая форма бессонницы вам необходимо в течение дня выполнять большем объеме физическую работу до сильной степени усталости. Все физические упражнения нужно закончить за два три часа до сна. Выйдите перед сном на свежий воздух и прогуляйтесь бодрой походкой наслаждаясь им.

В случае бессоницы откажитесь от дневного сна и перед сном принимайте водные процедуры для приведения нервной системы в нормальное состояние.

Запомните, что последний прием пищи нужно делать за три четыре часа до сна. Такие тонизирующие напитки как крепкий чай, кофе и другие стимуляторы исключите совсем или хотя бы не пейте их за 4-5 часов до сна.

Если все таки ваша болезнь зашла далеко и вам ничего не помогает, то используйте лекарственные средства умеренно и разумно.

Как только проснетесь не залеживайтесь в постели, а улыбнитесь и встречайте новый день позитивом. Бессонница что делать надеемся вы используете советы данные статье и будете здоровы.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *