Инсомния или бессонница как бороться?

Инсомния или бессонница как бороться с этой неприятностью мешающей полноценному отдыху нашему организму. Инсомния характерно раннее пробуждение и невозможность уснуть до самого утра. Бессоница это болезнь нервной системы. Вообще мире болезней связанных с нарушением сна более девяноста. Недосыпание ведет к усиливанию других хронических заболеваний.

Бессоница, или инсомния наиболее частое расстройство сна, которой в мире страдают от десяти до сорока процентов взрослого населения. Основные причины  инсомнии конечно неврозы и стрессы.

Инсомнией больше страдают женщины, люди после пятидесяти лет и люди со скромными потребностями. Ей более подвержены люди умственного труда.

Народная медицина знает много рецептов приготовления снотворных настоев, чаев для борьбы с бессонницей.

Возьмите 50 г семян укропа, поллитра вина Кагор или Портвейн, траву частотела. Семяна укропа варим 15-20 минут на слабом огне в поллитре вина, добавляем одну столовую ложку измельченной в порошок травы чистотела. Состав настоять в тепле один час, процедить и отжать. Приготовленный настой пить по четверти стакана перед сном.

Залить стаканом кипятка одну чайную ложку травы чистотела и две чайных ложки шишек хмеля. Настаиваем укутав в тепле четыре часа, потом цедим. Принимать по одному стакану перед сном.

Берем настойки валерианы, пустырника, пиона, боярышника и смешиваем в равных пропорциях. Принимаем на ночь по одной десертной ложке.

Инсомния или бессоница как бороться с ней народными методами изучим дальше.

Взять десять грамм чистотела, двадцать пять грамм шишек хмеля и все заливаем ста миллилитрами спирта. Состав настаиваем течении недели в темноте постоянно встряхивая. Готовый настой принимать по одной чайной ложке два-три раза в день, особенно на ночь.

При плохом сне пробуйте вместо снотворного физические упражнения, чтобы организм устал физически. Положите ваши руки на шею и надавливайте вперед чувствуя напряжение в плечах. Чередовать с отдыхом. Затем сплести пальцы и вытянуть руки максимально вперед. Медленно делайте глубокий вдох через нос. На вершине вдоха задержите на мгновение дыхание, затем выдох как можно медленнее.

Отлично помагают при бессонице  травяные чаи.

Берем в равных количествах шишки хмеля, траву донника лекарственного и мелиссы. Измельчим слегка эти растения и положим в стеклянную или пластмассовую банку закрыв крышкой. Этот сбор хорошо влияет на нервную систему. Завариваем в термосе одну столовую ложку сбора на один стакан кипятка. Пить один-два стакана настоя в день.

При плохом сне поможет чай из листьев земляники лесной, которую надо заваривать дважды в день из расчета одна столовая ложка листьев на один стакан кипятка. Настоять не более пятнадцати минут. Пить за два часа до сна с одной чайной ложкой меда.

Улучшает и успокаивает сон настой приготовленный из 20 г измельченных листьев салата посевного на один стакан кипятка. Настаиваем два часа. Пить днем 2 раза пополстакана до еды и один раз за полторачаса до сна.

Инсомния или бессоница как бороться с ней вы теперь знаете и применяйте данные рецепты для блага своего здоровья.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *