Как уснуть быстро и легко?

Как уснуть быстро и хорошо спрашивают многие кого мучает бессоница. Примите на вооружение следующие советы.

Секс. Это одно из вернейших средств от бессоницы, главное, чтобы было с кем его применить. Если вдруг и не поможет, то все равно приятно. Не уснули, переходи кследующему совету.

Вставай раньше на час или полтора. Трудно? Сползи или скатись с постели и походи на четвереньках. После этого будет легче сделать зарядку и вытащить себя на утреннюю пробежку.

Не можешь уснуть поздним вечером более 30 минут, возьми и почитай занудную книгу сидя в кресле.

Спрячь будильник и часы с глаз куда подальше. Если ты будешь ежеминутно посмотривать на часы и думать вот уже по первого, а я не сплю, это ну никак не полезно для вашего сна.

Не нужно до бесконечности брать и считать баранов. Просто делай обратный отсчет от сотни, представляя в голове не баранов, а обычные числа.

Лежа в постели не вспоминай всякие дневные неприятности. Лучше возьми посиди в кресле минут десять радостно думая, что все равно никто не дождется твоей смерти и не выпьет твою кровушку до конца, как бы им не хотелось. После возьми и забудь их всех до утра.

Выпей на ночь стакан или два молочка. Оно содержит много L-триптофана, а он влияет хорошо на мозговой центр отвечающий за сон.

Купи себе новую, удобную подушечку.

Спиртное не советуем, но отметим, что водки, джина, коньяка или виски можно употребить не более ста грамм.

Если после всего этого сон так и не пришел, то лежи и не дергайся, что не можешь заснуть. Изматывает организм не столько недостаток сна, сколько недостаток отдыха и беспокойство о том, что вот блин я опять не сплю! Лежа в постели с закрытыми глазами, вспоминай самые веселые вечеринки, особо удавшиеся ночи и пой про себя любимые песенки, расслабляйся. Смотришь и уснешь!

Как уснуть быстро и хорошо проблема решаема.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *