Кефирно огуречная диета для похудения

Кефирно огуречная диета для похудения используется людьми давно и довольно успешно для здоровья.

Потребность в стройной фигуре и тонкой талии легче всего реализовать летом — это факт. В жару проще всего отказаться от тяжелых блюд, жирных и калорийных. А разнообразие сезонных овощей, витаминной зелени, любимых ягод и фруктов позволяет скомпоновать максимально полезный и, что очень важно, низкокалорийный рацион.

Если вы любите душистые, свежие, пупырчатые огурчики и освежающий кефир — предложенная программа похудения покажется вам не только вкусной, но и легкой в соблюдении. Недельная кефирно-огуречная диета — это отличная возможность без особого напряга потерять до 7 кг веса в самый разгар лета. Базовые правила похудения на огурцах и кефире

Решившись на недельное кефирно-огуречное похудение, вы должны прикупить побольше грунтовых огурчиков. Их каждый день потребуется съедать в чистом виде и в различных блюдах не менее килограмма. Ежедневно нужно будет покупать свежий кефир, допустимая жирность напитка от 1 до 2,5%. Выпивать придется не менее полутора литров. В летний период обычно напиток идет хорошо, а тем более, когда на его основе можно делать окрошки, смузи и прочие холодные вкусности.

За счет чего стремительно и легко уходят килограммы? Кефир, понятное дело, продукт диетический. Вдобавок замечательно проявляет свои очистительные свойства, способствует активной работе органов пищеварения. Огурец — овощ с нулевой калорийностью, процентов на 90 состоит из воды, хорошо усваивается и помогает «выметать» балласт из токсинов и шлаков.

Учтите, что к двум основным продуктам диеты — кефиру и огурцам — можно добавлять только низкокалорийные овощи, ягоды, огородные травы. Никакого мяса, жирных молока-сметаны, соусов типа майонеза, колбас и мяса, сладостей. Салаты следует поливать соком лимона, даже масло растительное под запретом. В редких случаях можно приправить «капелькой» оливкового.

Если готовится холодный суп из кефира и огурцов или окрошка, то следите, чтобы в ней не было картошки и колбасы, вареного яйца. Только зелень, редис, сельдерей, огурцы. Можно томаты добавить. Зато разрешена рыба и морепродукты. Для их приготовления можно использовать духовой шкаф, пароварки-мультиварки. Жарить и подавать с соусами и картофелем, понятное дело, нельзя.

Особенно приветствуются разнообразные салаты. В них, помимо свежих огурчиков, крошите помидоры, лук зеленый, руколу, различные сорта капусты, свеклу. Можно добавлять отварную зеленую фасоль, брокколи, морковь. В печеном виде цуккини и баклажаны.

Примерное меню на день

С утра съешьте густой смузи из однопроцентного кефира, ягод и овсяных хлопьев. Второй завтрак — салат из 2-3 огурцов, черемши и редиса с заправкой из сока лимона и масла оливы.

Для обеда приготовьте холодный суп из кефира, огурцов, ломтика черного хлеба и пучка сельдерея. Затем 100 грамм трески на пару + порция цветной капусты. Выпить можно минералки, но только негазированной.
На полдник съешьте 3-4 огурца. Плюс чашка кефира.

Ужинать садитесь рано, до 19.00, после чего будет полезна прогулка. Угостите себя на ужин салатом из капусты, петрушки, огурцов и кислого яблока. Перед сном можно скушать горсть ягод или 1 яблоко. Плюс кефир.

Следите за самочувствием. Если после первых дней диеты отметите слабость или неполадки со стулом, прервите похудение, такой способ вам не подходит.

Кефирно огуречная диета для похудения в основном подходит многим людям, так что применяйте на здоровье и обретайте желаемую фигуру.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *